Поради

Не пропускайте розминку!


Фото Мариси Анжелл

Незалежно від того, що підходить для сьогоднішніх тренувань, розминка має важливе значення для того, щоб підготувати працездатність тіла та запобігти травмам. Хоча ідеальна розминка варіюється від тренування до тренування, експерти пропонують починати з динамічних рухів, які імітують тіло буде робити, коли пора посилити інтенсивність. Пішохідні ходи, дотики до ніг і рухи тіла, як віджимання, - це чудові варіанти підготувати тіло до рухів більшої інтенсивності.

Винос: Спробуйте динамічні рухи на розминці, щоб найкраще підготувати тіло до вправ.

Розкачуйте

Спробуйте катання піни, щоб підготувати тіло перед тим, як вдарити ваги.

Протягніть правильний шлях

Уникайте статичного розтягування перед тренуванням, щоб уникнути стомлення м’язів.