Поради

Чи можемо ми стати залежними від стресу?


Переповнені вхідні скриньки та нескінченні списки справ заважають багатьом з нас не встигнути зупинитися і понюхати квіти. Зважаючи на вибір, ми б? Виявляється деякі експерти вважають, що насправді ми можемо стати залежними від стресу.

Тепер я хвилююся - Потрібно знати

Фото Мариси Анжелл

У 2011 році американці оцінили рівень свого особистого стресу в середньому 5,2 з ​​10. А 22 відсотки визнавали, що регулярно зазнають сильного стресу. Залп!

Стрес може бути фізичним, як, наприклад, те, що ми піддаємо свої м’язи в тренажерному залі. А тут є такий, який у нас в головах, - це OMG Я зараз так переповнений почуття. Хоча психологічний стрес має певні недоліки (хронічні виродки можуть збільшити наш ризик виникнення раку та інших захворювань), затямніть час, щоб видихнути. У помірних кількостях стрес може підсилити наш фокус, енергію та навіть наші сили інтуїції. Коли стрес допомагає чи шкодить? Вплив керованості стресом та суб'єктивної реакції на стрес на продуктивність роботи. Хендерсон, Р. К., Снайдер, Х. Р., Гупта, Т. та ін. Кафедра психології та нейронауки, Університет Колорадо в Боулдері, штат Колорадо. Межі в психології, 2012; 3: 179.Страта і цукровий діабет. Surwit, R.S., Schneider, M.S., і Feinglos, M.N. Кафедра психіатрії, Медичний центр університету Дюка, Дарем, штат Північна Кароліна. Діабетична допомога, 1992 жовт .; 15 (10): 1413–22.

Але в деяких випадках стрес робить більше, ніж легкий вогонь, що підвищує продуктивність, під нашими недопалками. І емоційне, і фізичне напруження активізують нашу центральну нервову систему, викликаючи «природний максимум», - каже невролог і дослідник наркоманії університету Конкордія Джим Пфаус. "Активізувавши наші системи збудження та уваги", - каже Пфаус, - "стресори також можуть розбудити нервову ланцюг, що лежить в основі бажань і тяги - як це роблять наркотики".

Можливо, тому, вважають експерти, деяким з нас трохи подобається стрес теж багато.

Gimme, Gimme Більше? - Відповідь / дебат

Особи особистості типу А і типу - або люди, схильні до конкурентоспроможності, тривоги та депресії - можуть мати найвищу ймовірність отримати стресові ситуації, - каже експерт з управління стресом Деббі Мандель. Стресові наркомани, каже Мандель, «також можуть бути використовуючинескінченні списки справ, щоб уникнути проблем, що не потребують деталізації - почуття неадекватності, сімейні конфлікти чи інші невирішені особисті проблеми ».

Деяким наркоманам від стресу важко слухати інших, зосереджуватися та навіть спати, тому що вони не можуть винести повсякденний порядок денний з розуму, пояснює Мандель. Інші схильні до використання перебільшеної лексики - прямо зараз зайнятий, завантаженість божевільна !! А деякі починають відчувати тривогу при одній думці сповільнити свій графік.

Але психолог та дослідник наркоманії Стентон Піл застерігає від маркування когось наркоманом. "Тільки тоді, коли переслідування стресу має істотний негативний вплив на ваше життя, воно може кваліфікуватися як залежність", - сказав він, додавши, що багато людей здатні ефективно керувати - і насправді процвітати в умовах високого стресу. (Подумайте: спортсмени-олімпійці чи президент Обама.)

План зняття стресу:

Для тих, хто починає стрес, або для тих, хто просто, добре, відчуває себе переповненим, ось кілька порад, щоб зняти цю тривогу.

  • Зверніться за професійною допомогою якщо ви стикаєтеся з вигоранням. (Мало того, що хешінг з терапевтом може зняти з себе розум. Деякі дослідження припускають, що це також підвищує фізичну форму!)
  • Зробіть щось креативне. Мандель рекомендує вирізати один раз на тиждень ні подумати над програмою завтрашнього дня, малюючи, готуючи, пишучи, танцюючи чи що-небудь інше, що тимчасово зніме вас з годинника.
  • Винесіть його назовні. Численні дослідження показують, що проведення часу на природі покращує загальне самопочуття, знижує тривожність, стрес і депресію і навіть підвищує впевненість у собі. Особливо для жінок. (Як виявляється, більшість центрів відновлення наркоманії пропонують програми на відкритому повітрі.)
  • Заспокойся швидко. Якщо ви дійсно У вас немає часу на будь-яке з перерахованих вище, ці 40 прийомів для охолодження займають п'ять хвилин або менше.

Деякі з нас можуть шукати стрес трохи надмірно, ніж інші, і намагаються просто розслабитися. Потрібна майстерність, щоб впоратися з невпинними програмами та довгими списками обов'язків - не втрачаючи сну і не відчуваючи себе запамороченим. Тож спробуйте ці поради та намагайтеся не вигадувати!

Турбуєшся, що ти чи хтось, кого ти знаєш, занадто сильно намагається стрес? Думаєте, що залежність від стресу - це міф? Розкажіть про це у розділі коментарів нижче: