Поради

40 днів медитації #Зенпермент: Медитація в реальному житті


Це тиждень 1 з 5 у серії #zensperiment Шани Лебовіц. Займіться на тиждень 0 (чому вона вчиться медитувати) або переходьте до 1 тижня (медитація в реальному житті), 2 тижня (медитація та самості), 3 тижня (медитація з друзями) або 4 тижня (пошук спільноти) .

Був темний і бурхливий ранок.

Мене направили на урок для початківців з медитації Дзен в Бруклінському Дзен-центрі і прибули вниз одразу о 7 ранку. Але прогулянка з моїми двома пуделями зайняла більше часу, ніж я очікував, і я повернувся до будинку пізно і голодний. Тим часом моя мама прокинулася (я нещодавно переїхала додому) і тепер пересипала мене питаннями, на які я не встигла відповісти. Нарешті я відрізав.

Ілюстрація Боб Аль-Грін

"Заткнися", - сказав я їй, зачинивши двері холодильника. "Просто заткнися", і на добру міру кинув експлікацію, коли я виходив на вхідні двері.

Під час прогулянки до залізничного вокзалу мене вразило, що я пропускаю всю точку цього zensperiment. Щоправда, я заощаджую люблячу медитацію доброти за останній тиждень, але не існує жодного стилю медитації, який би приносить нетерплячість чи відсутність співчуття. Я почав більше думати про свою розмову з Сарою Лазар, неврологи, яка вивчає медитацію. Вона зазначила, що практика медитації буквально є "практикою" на все життя. Навички, які я нібито здобуваю під час медитації - самосвідомість, почуття спокою - не повинні просто зникати, коли я встаю з подушки. Натомість вони повинні допомогти мені у повсякденному житті.

У Центрі Дзен я намагався пам’ятати про ці думки. Центр Брукліна Дзен, буддійський храм Сото Дзен, займає другий поверх того, що нагадує офісну будівлю в парку Схил. Молодий чоловік на ім’я Терренс зібрав 10 початківців, які з’явились на уроці 9 ранку. Я не впевнений, чи очікував я, що Далай-лама виступить у гостях, але Терренс здавався досить звичайним хлопцем і навіть тріщив кілька жартів, коли він провів нас по різних кімнатах Центру, включаючи кухню та бібліотеку.

Справжнє зендо (японський термін для «медитаційного залу») - це розріджена простора кімната з рядами чорних подушок і подушок зверху. Ми сиділи навколо невеликим колом, і Терренс показав нам правильну позу для медитації дзен: стегна над колінами (тому ми сидимо на подушках) і руки або на колінах або роблячи овальну форму, коли великі пальці ледь торкаються в колінах. Кілька з нас у класі були здивовані, дізнавшись, що очі залишаються відкритими в медитації Дзен (напевно, щоб нагадати медитаторам не закривати себе жодним досвідом, сказала нам Терренс), і нам сказали, щоб дивитися вниз на 45- градусний кут.

Після практикуючих сеансів медитації та періоду запитань залишилось небагато початківців, а решта з нас залишилися на офіційній 45-хвилинній зазені або сидінні медитації. Два луки та звучання гонга, і ми пішли. Коли я дивився на пляму бруду на стіні (Ha! Не все так непорочно), Я згадав пораду Терренса рахувати вдихи від одного до 10 знову і знову. Примітно, що практика підрахунку встигла (майже) відвернути мої думки від обіду, електронні листи, які я, без сумніву, отримував у ту саму хвилину, і привабливий чоловік, який зайняв місце поруч зі мною.

Одного разу хтось знову пролунав гонг і оголосив про початок п'ятихвилинного інтервалу, де ми можемо встати і змінити позицію за потреби. (Мені вже було до свого збентеження; права нога повністю оніміла, і моя верхня частина спини вбивала мене.) Дійсно, я думав, це було не так вже й погано - на півдорозі, і я насправді відчував почуття тиші та тиші.

Тоді раптом мене вразила жахлива можливість, що “п'ятихвилинний інтервал” означав, що ми роздумували лише п’ять хвилин, а насправді залишилось 40 хвилин. Я почував себе спокійно, але все одно було важко утримати ногу від засинання, спина почала боліти, і я напевно починав трохи неспокійно.

Відчайдушно зараз я чекав, коли пройде кільце, яке буде сигналізувати про проходження ще п’яти хвилин, і відчув, що я починаю рвати, коли воно не настало. У пеклі не було ніякого способу, я перебирав це через вісім разів, через що я щойно просидів; Мені довелося б принизити себе і зірвати решту класу, коли я здійснив втечу. Це здавалося здійсненним - це був лише привабливий чоловік між мною і дверима, і я, певно, більше ніколи не побачу цих людей. Гаразд, я сказав собі, ще кілька вдихів і тоді настає час. Вдих, видих, один, вдих, видих, два - пролунав гонг. 45-хвилинний сеанс закінчився.

Я покинув Центр і зробив останнє глибоке вдих. Під час сесії випав сильний дощ, але тепер сонце повернулося, світивши над мокрим і вологим містом. Хворобливо поетичним чином це було так, як я почував себе: трохи виснажений, але і трохи заряджений, радий, що прийшов, але також розчарований, що не сподобався досвідченому більше.

Цього тижня я повернувся до своєї практики вдома, до четверга, коли я привожу когось із команд Великого на вступну розмову про трансцендентальну медитацію. Поверніться у вівторок для ще одного оновлення, а тим часом слідкуйте за мною у Twitter на @ShanaDLebowitz!

Намасте,

Шана

Ви пробували медитацію Дзен? Що ти думав? Поділіться своїми історіями в коментарях нижче.