Поради

Розминка перед заняттями фітнесом для запобігання травм


Фото Mykalee McGowan

В останні хвилини в групових заняттях вправа не тільки тримає вас у режимі налаштування, а інші вже стрибають у русі. Ваше тіло також може бути погано підготовленим до тренування, що настає. Щоб уникнути травм і переконатися, що ваші суглоби готові до роботи, спробуйте пройти п'ятихвилинний пробіжки або еліптичний сеанс, перш ніж відправлятися в гунг-хо у фітнес-клас.

Зроби це сьогодні: Приділіть себе за 15 хвилин до занять з фізичними вправами на невелику розминку та час, щоб встановити, не поспішаючи.

Підготувати краще

Ідеальна розминка.

Спортзали на вимогу

Не можете встигнути на уроці? Спробуйте ці додатки для відмінних тренувань.