Поради

40 днів медитації # Зенпермент: Приводь друзів


Це тиждень 3 з 5 у серії #zensperiment Шани Лебовіц. Наздогнати за Тиждень 0 (чому вона вчиться медитувати), 1 тиждень (медитація в реальному житті) та 2 тиждень (виклики медитації) або пропустити наперед 4 тиждень (пошук спільноти).

Минулих вихідних команда Greatist вирушила в Гаррісон, штат Нью-Йорк, для першої нашої компанії. На вихідні мені було призначено провести групу на короткому сеансі медитації. Нарешті, мій #zensperiment перейшов би від самотнього заняття до інтерактивного досвіду з людьми, яких я дійсно хвилюю. Я ділюся майже всім з командою Greatist - навушники, змішані горіхи, туалетний папір - і ділення цих декількох хвилин пошуку душі справді поставило б наші зв'язки на випробування.

Ілюстрація Боб Аль-Грін

Протягом чотирьох днів ми перейняли чудовий колоніальний будинок - дерев’яний, картатий скатертину, вигляд, що хитається в шинах, про який всі таємно мріють жити, коли виростуть. Вранці в п’ятницю ми сиділи на підлозі ганку, примружившись у середньоранковому сонці. Були шовковисті подушки навколо стопи, і я поставив себе обличчям до групи.

З початку цього медитаційного проекту я ходив на уроки медитації дзен і шаматхи, обидва з яких залучали одного інструктора, який провадив групу відносних новачків у мистецтві уважності. Тепер, сидячи схрещеними ногами на під'їзді під'їзду, все ще в гетриках і на вершині танків від нашого ранкового пробігу, волосся в зав'язаному безладі навколо голови, я подумав про цих інструкторів. Я знав, що не буду так загрозливий, як Рейчел, легко, як Терренс, і відчув більше, ніж трохи схоже на шахрайство Дзен.

Швидко я поглянув на сторінку в своєму спіральному зошиті, де записав низку нерозбірливих інструкцій щодо постави та дихання. Почніть сидіти з схрещеними ногами, я сказав команді, хребці, як золоті монети, складені один на одного.

Приблизно через 30 секунд я повільно озирнувся по кімнаті, киваючи собі, коли побачив, як усі виглядають нерухомо і споглядають. Раніше я розмірковував у групах, але завжди дивився на стіну, і бачачи, як виглядали всі, коли вони тренувалися, відчував себе дивним і трохи захоплюючим.

Ми провели невелику дискусію, знову роздумували, і я помітив, що група була трохи неповоротка. Чи їм стало погано сидіти там, бажаючи, щоб ми робили інтернальні тренування високої інтенсивності чи готували обід замість цього? Цього разу були скарги: біль у спині, шпильки та голки, утруднення так довго сидіти прямо.

Фото Джордана Шексшафта

Правда полягала в тому, що я не знав, що їм сказати. Спина також боліла, коли я деякий час сидів, розмірковуючи, і біль не зникав, більше я практикувався, незважаючи на те, що мені сказали інструктори з медитації. Хтось підняв руку і сказав, що він засмучується, намагаючись не думати. Я хотів сказати йому, що медитація - це не «не думати», а про те, щоб думки проходили без судження, але слова звучали фальшиво і більше, ніж трохи розпливчасто в моїх устах. Сонячне світло протікало через скляні вікна і раптом у кімнаті стало жарко і задушно.

Я затамував подих, заплющив очі на півсекунди і згадав, що розповів мені один досвідчений медитатор про спостереження за відчуттями в тілі, ніби з точки зору третьої людини. Подивіться, чи допомагає це якийсь дискомфорт, я сказав їм. Один співробітник, що сидів тихо в кутку, сказав, що вона навчилася говорити «дякую» кожного разу, коли з’являється думка, коли вона намагається медитувати. Були хихикання.

Я запитав, чи хотіли б всі закрити сеанс ще однією хвилинною медитацією, і вони нетерпляче кивали головою, так.

У суботу вранці ми пішли Південним Революційним шляхом спадщини війни Redoubt. Це був розкішний день, і вид буквально захоплював дух: З вершини стежки ви могли побачити військову академію Вест Пойнт, всі кам'яні стіни та величезні трав'янисті поля. Через кілька хвилин я помітив, що всі вказують на стіл для пікніка на закрите місце з правого боку. Там вони були, Дерек, Келлі та Лора, що сиділи, як триплетні прерійні собаки, закриті очі, обличчя, повернене до вітру, мовчки медитуючи.

"Вони схожі на те, що вони чекають автобуса", - сказав хтось, і я сміявся, але насправді нічого смішного. Вперше з моменту початку цього медитаційного проекту я відчував себе в спокої.

Поверніться у вівторок, щоб отримати ще одне оновлення та прослідкуйте за моєю подорож у @ShanaDLebowitz тим часом!

Намасте,

Шана