Різне

31 здорові закуски для любителів фруктів


Ми всі знаємо, що фрукти є однією з тих груп здорової їжі. Але це не означає, що ми можемо їсти його лише натурально! Ось 31 закуска з фруктами, щоб зробити вашу добову дозу фруктів трохи цікавішою.

Солодке

1. Шоколадні кіпсові ескімо

Поділитися на Pinterest

Цей шоколадно-фруктовий комбо не такий класичний, як полуниця та шоколад, але це так само добре! Рецепт просто вимагає трьох інгредієнтів (ківі, темний шоколад та кокосове масло), але ми любимо наше з горіхами або кокосовими пластівцями, посипаними зверху!

2. Плоди вкриті шоколадом

Поділитися на Pinterest

Візьміть улюблені фрукти, кубики їх, і шампури. Погладьте розтопленим темним шоколадом, покладіть їх у морозильну камеру на кілька годин, і ви отримаєте собі прохолодне солодке частування з мінімальною роботою.

3. Полуниця омбре, змочена в омбре

Поділитися на Pinterest

Ось одна з наших надпростих фалій. Наріжте полуницю, закатайте їх в йогурті і заморожте. Цей колір трохи захоплюється фарбою омбре, але ви можете пропустити цей крок для швидкого перекусу. Ми любимо використовувати йогурт з ванільного шоколаду Chobani Chocani або суміш звичайного йогурту та крапельниці з медом.

4. Мигдальне масло, банани та полуниця з чіамським варенням з чіамою

Поділитися на Pinterest

Ось один із способів підняти PBJ на абсолютно новий рівень: поміняти мигдальне масло і додати трохи домашнього варення з полуниці чиа! Для швидшого рецепту також можна просто додати трохи нарізаної полуниці. Цільнозерновий хліб і полуниця пропонують велику дозу корисних для серця клітковини, мигдальне масло багате білками, а банан - калієм.

5. Одне інгредієнтне бананове морозиво

Поділитися на Pinterest

Так, ви можете їсти морозиво і харчуватися здоровим (до тих пір, поки ви досить вільно визначаєте "морозиво"). Просто очистіть кілька бананів, покладіть їх у морозильну камеру і дайте їм висіти кілька годин або до повного твердіння. Помістіть заморожені «няньки» в миску кухонного комбайна і обробіть до однорідності. Нарешті, додайте у свій вибір суміші, якщо вам подобається! Темні шоколадні чіпси, полуниця нарізана кубиками або вихробати з ПБ - це фаворити Великого.

6. льстец з папуги папайї

Поділитися на Pinterest

Цей фруктовий, овочевий, льодовий і чіа льстец - чашка замороженої досконалості! Він завантажений папайєю, тропічним фруктом з тоннами аромату і клітковини, порівняно низьким вмістом цукру в порівнянні з іншими фруктами, всього 8 грам на чашку.

7. Літні фруктові весняні булочки

Поділитися на Pinterest

Хто знав, що весняні булочки можуть скуштувати цього солодкого? Це винахідливе місце улюбленого ресторану суші наповнює класичні рисові обгортання свіжими фруктами для простої, трохи солодкої (і супер веселої) закуски.

8. Полунична нутела Брускетта

Поділитися на Pinterest

Полуниця і Нутелла: класичне комбо. Надайте цьому частуванню більш здоровий вигляд, додавши в скибочку підсмаженого цільнозернового хліба для ситної закуски, насиченої клітковиною. Ви також можете посипати трохи насіння чіа, меду або кокосових пластівців зверху для додаткового посилення смаку!

9. Цукровий пиріг з лимонним чорничним сиром

Поділитися на Pinterest

Слово «чізкейк» може зробити цей рецепт здоровим, але єдиними інгредієнтами є лимон, грецький йогурт, ваніль, мед та чорниця. У цій версії “чізкейк” - це насправді лише підсолоджена грецька суміш грецького йогурту, яка надає соскам кремову текстуру.

10. Заморожені йогуртові шматочки

Поділитися на Pinterest

Цей рецепт - дивовижний спосіб проявити творчість з деякими предметами, які, напевно, вже є у вас на кухні. Заморозьте трохи грецького йогурту з гранолою та фруктами зверху та бумом, у вас є миле частування на сніданок на наступний ранок!

11. Пряний фруктовий салат

Поділитися на Pinterest

Якщо ви коли-небудь думали, що фруктовий салат "нудний", ви повинні спробувати цей рецепт. Посипте трохи вапняного соку і порошку чилі поверх вашої улюбленої фруктової суміші для додаткового удару аромату та тепла. Не можете прийняти тепло? Спробуйте замість цього корицю.

12. Дві інгредієнти бананового шоколаду з шоколадною стружкою

Поділитися на Pinterest

Дві наші улюблені страви займають центральне місце у цьому рецепті: банани та шоколадні чіпси. Змішайте трохи заморожених бананів в кухонному комбайні, а потім покладіть трохи стружки. Ці хлопці зберігають близько 2-3 місяців у морозилці, тому сміливо робіть гігантську партію.

13. Заморожений виноград

Поділитися на Pinterest

Це просто: видаліть виноград з виноградної лози. Заморозити. Закусіть. Це легке, природно підсолоджене частування ідеально зберігати в морозилці, коли той солодкий зуб призове.

14. Вівсяні бруски Vegan Blueberry

Поділитися на Pinterest

Ці бари на сніданок у дорозі - це як здоровіший поворот на чорничному хліборобі. Блогер просто використовує чорницю, але сміливо киньте трохи полуниці, малини чи ожини для змішаної ягідної версії.

15. Фруктовий салат з ананасами та чорницями

Поділитися на Pinterest

Ключовим у цьому рецепті є те, що йде далі. Ананаси та чорниця приголомшливі, але коли ви додасте трохи лайкової цедри, соку лайма, меду та грецького йогурту зверху, ви отримаєте частування наступного рівня.

16. Вишневий ювілейний шоколадний насіннєвий пудинг Чіа

Поділитися на Pinterest

Вишневий ювілей - класичний десерт, але це не сама здорова закуска. Цей рецепт зберігає приголомшливий вишневий аромат, але додає в собі більш здорові замінники (наприклад, какао) та харчові бонуси (як насіння чіа). Плюс це виглядає ВЕЛИКО в мулярній банці.

17. Парфут з йогуртовим сніданком із компотом зі сливових

Поділитися на Pinterest

Цей осінній сніданок надихнув дивовижною комбінацією деяких недооцінених фруктів. Сливи, ожина та халат сяють у класичній закуски в стилі парфу. І якщо ви справді в осінньому настрої, спробуйте посипати зверху якусь гарбузову спецію.

18. Фруктові суші (Фруші)

Поділитися на Pinterest

Час пограти з їжею! Це надзвичайно веселий рецепт закуски. Покладіть трохи нарізаних ківі, апельсинів та малини поверх сушеного рису для смачного частування. Звичайно, не соромтеся імпровізувати - нарізана полуниця, манго чи яблуко також принесуть гарні топпери!

19. Салат з ягід із баштанних баштанних ягід із малиновим липовим соусом

Поділитися на Pinterest

Незалежно від вашого віку, робити кульки з дині - це завжди цікаво. Візьміть під рукою балончик із дині денді (використовуйте круглу мірну ложку, якщо у вас немає бадилля для дині), і починайте копатись на плоді. Завдяки формі баштанної дині або мірної ложки, коли ви почнете зачерпувати (як би ви хотіли морозива), м'якоть дині котиться в приємну сферу!

20. Сніданок з йогуртом в ефірі

Поділитися на Pinterest

Втомилися від вашого ж давнього йогурту та сніданку із гранолою? Спробуйте змінити форму! Цей рецепт бере класичне комбо і заморожує його в (дуже гідному Інстаграму) ескімо. Просто переконайтесь, що готуєтесь напередодні ввечері, оскільки цим хлопцям потрібно сидіти у морозилці не менше чотирьох годин.

21. Чорничні кокосові білкові кульки

Поділитися на Pinterest

Приготування тонни цих маленьких білкових кульок - ідеальний спосіб поїсти - приготувати закуски на тиждень! Секретний інгредієнт тут - додавання лимона і лимонного соку, і цедра лимона додає приголомшливий аромат комбінату чорничного кокосу.

22. Полуниця та фісташкові чіа вівсяні батончики

Поділитися на Pinterest

Вівсяні батончики - чудовий спосіб заощадити час на вашому тижні. Зробіть купу в неділю, щоб ви могли захопити їх у дорозі під час напруженого робочого тижня! Ця версія має домашню полуничну начинку, яка задовольнить тягу будь-якого любителя фруктів.

23. Батончики яблучної граноли з жувальною малиною

Поділитися на Pinterest

Бари гранола далеко не нудні, коли робиш їх вдома. Ця проста версія містить всього сім інгредієнтів (до яких належать супер легкі скоби, такі як молоко, мед, олія та кориця) з малиною, як смачна і барвиста зірка шоу.

Пікантний

24. Фруктова піца на грилі

Поділитися на Pinterest

Людина о людино ми любимо піцу. А ще трохи фруктів і меду - це на відміну від будь-якого з тих, що були у вас раніше. Просто обсмажте трохи тіста для піци, наану чи коржику та посипте улюблені фрукти зверху.

25. Брускетта з полуниці та козячого сиру

Поділитися на Pinterest

Ми б їли козячий сир майже з усього, але це особливо добре з фруктами. Цей рецепт з брускеттою містить когтейно-солодке комбо з чудовою бальзамічною глазур'ю зверху.

26. Шампурні м'ятні шашлики Фета

Поділитися на Pinterest

Шампури роблять все симпатичнішим, і ця комбінація кавуна-м'яти-фета не є винятком. Простий рецепт ідеально підходить для закусок на вечірці або швидких закусок на ходу.

27. Медовий лимонний тост із інжиром та фісташками

Поділитися на Pinterest

Завдяки аво-тосту, творчість з тостами в цей час викликає всю гнів. Цей варіант з медово-інжировим філе - ідеальний смачний спосіб з'їсти ваші фрукти. З рикоттою на основі, важко буде мати лише один шматок.

28. Фруктова піца з вершковим сиром

Поділитися на Pinterest

Фруктова піца кругла друга! На цьому представлені персики та ожина, але сміливо робіть власну версію з будь-яким комбінацією фруктово-сирно-тісто. Будьте креативні з цим!

29. Манго, авокадо та свіжа кінза сальса

Поділитися на Pinterest

Ця сальса з двома фруктами (так, авокадо - це фрукт) - чудовий спосіб надати солодким смакам пікантний вигляд, коли подається разом із класичними чіпсами з коржів. Авокадо (суперпродукт!) Переповнений здоровими мононенасиченими жирами та тоннами вітамінів, включаючи вітаміни Е та В6.

30. Інжир та прошутто Кростіні

Поділитися на Pinterest

Свіжі інжир - чи виходить краще? Ну, коли ви загортаєте свіжу інжир у шматочок солоного прошутто і наклеюєте на нього трохи підсмаженого хліба, який, на нашу думку, це робить.

31. Дині, прошутто та моцарелла

Поділитися на Pinterest

Ось ще один дивовижний солоно-солодкий комбо. Прошутто і диня - класика, але коли ви додаєте свіжу моцарелу і кладете її на паличку, речі стають серйозно смачними.