Інформація

17 кращих марафонів для початківців


Можливо, вам сподобається

17 дивних закусок середнього бігу, щоб покращити свій марафон

Біг марафону - це надзвичайний подвиг, якому передує надзвичайна кількість тренувань і супроводжується надзвичайною силою болю. Але як це може засвідчити будь-який бігун, неймовірне відчуття звершеності після проходження 26,2 милі робить нещастя того вартим.

Зрештою, має бути вагома причина, що все більше людей йдуть на дистанцію: згідно з доповіддю про біг з марафону за 2014 рік, це був найвищий показник 550 637 марафонців минулого року, порівняно з 541 000 у 2013 році.

Якщо ви плануєте записатися на марафон, переконайтесь, що ваша перша гонка хороша. Щоб допомогти вам, ми попросили тренерів-бігунів, триатлоністів та любителів фітнесу знайти найкращих марафонів для першокласників по всій країні. Що робить приголомшливий гоночний досвід? Це поєднання енергійної атмосфери, відносно рівного ходу, гарної погоди та чудових пейзажів - і незалежно від того, який аспект для вас найважливіший, цей список вас охоплює.

Якщо ви хочете мальовничого маршруту ...

1. Сан-Франциско марафон

Поділитися на Pinterest

Де: Сан-Франциско, штат Каліфорнія. Коли: 31 липня 2016 року. Чому: Сан-Фран привітав 18,4 мільйона відвідувачів у 2014 році, що робить його одним з найбільш гастрольованих міст Америки. Тож не дивно, що 25 тис. Бігунів щороку обирають тезка марафону міста. Окрім того, мальовничі околиці, краєвиди на воду, історичні пам'ятки та величний міст Золотих Воріт змушують пам’ятати курс. Звичайно, є пагорби (загальна кількість висот становить 880 футів), але цілі натовпи бадьорять вас більше, ніж компенсують це.

2. Ньюпортський марафон

Де: Ньюпорт, РІВ: 9 жовтня 2016 р. Чому: Єдиний марафон у Ньюпорті, ця гонка відрізняє захоплюючі краєвиди та хороший фініш на спуск. По маршруту 26,2 милі ви насолодитесь усіма визначними пам'ятками, які пропонує «Місто біля моря», включаючи чудові краєвиди та приголомшливі історичні особняки. Реєстрація не обмежена (тому немає тиску, щоб зареєструватися достроково), і учасників розглядають в темпових групах і безкоштовною фотографії на курсі - ідеально підходить для захоплення всіх хвилювань вашої першої великої гонки.

3. Міський марафон Такоми

Де: Такома, штат Вашингтон: 1 травня 2016 року. Чому: Проголосований Світом бігуна як один з 10 кращих марафонів міста у США, ця гонка демонструє прибережні погляди (майже третина гонки йде по воді), коли ви змагаєтесь з одна миля розтягнути через міст Таксоа Вурз і перевірити Puget Sound і гору Реньє. Невелике гоночне поле з 600 бігунів гарантує, що ви виділитеся серед натовпу, особливо якщо у вас є підопічні, які доглядають за вами на трасі. Ви зіткнетеся з деякими складними пагорбами, але, на щастя, цей курс пропонує загальну висоту підйому вниз, що ідеально підходить для першокласників.

4. Світовий марафон Уолта Діснея

Коли: 10 січня 2016 р. Куди: Орландо, штат Флорида. Ну чому б не запустити саму магічну гонку на Землі? Це чудовий вибір для початківців як психічно, так і фізично - ви не можете отримати більш мальовничого, ніж пробігтися через усі чотири тематичні парки Walt Disney World (і поряд з усією роллю персонажів Діснея). Крім того, курс досить рівний і пропонує безліч розважальних програм, щоб не відволікатися. Пробіг стартує в Epcot, продовжується через Magic Kingdom, Animal Kingdom та голлівудські студії Діснея перед захоплюючим фінішним завершенням в Epcot. І найкраща частина: Ви можете провести день відновлення, катаючись на Space Mountain!

Якщо ви хочете рівного і швидкого курсу ...

5. Марафон Нью-Джерсі

Поділитися на Pinterest

Де: Long Branch, NJWhen: 1 травня 2016 року. Чому: Ідеально підходить для дебюту на вашому марафоні, цей курс практично рівний, за винятком кількох ніжних пагорбів та мостів. Ви проїдете повз знакових частин берегової лінії Нью-Джерсі, від узбережжя парку Есбері до Пір-Вілдж до епічного завершення на березі океану. (Видовища Snooki не гарантовані.) Багато підтримки в ході глядачів також сприяють успішному досвіду першого курсу. І глазур'ю на торті може бути погода: умови денного перегону зазвичай мають високі темпи в середині 50-х до низьких 60-х.

6. Фарго-марафон

Де: Fargo, NDWhen: 21 травня 2016 року. Чому: ця невелика подія (приблизно 2000 учасників) має відчуття великого часу, що ідеально підходить для новачків. Дуже рівний і швидкий курс - це певний маршрут, тобто ви отримаєте багато місцевої підтримки по дорозі, і друзі та родина матимуть можливість побачити вас кілька разів по маршруту. Додаючи трохи додаткового хвилювання, гонка починається всередині Fargodome, будинку 18 700 місць Бізону штату Північна Дакота, і повертається назад на стадіон для лазерного світлого шоу. Бігуни після гонок можуть відсвяткувати з 27-м Mile Pub Crawl, гігантською вуличною вечіркою для фінішерів та вболівальників у центрі міста Фарго.

7. Каліфорнійський міжнародний марафон

Де: Сакраменто, штат Каліфорнія. Коли: 6 грудня 2015 р. Чому: Для гонки, яка не настільки жвава, як більшість міських марафонів, але так само добре організована і все ще активно відвідувана (9000), не дивіться далі, ніж ця гонка на базі Сакраменто. Проїжджаючи сільськими дорогами та невеликими містечками і закінчуючи посеред міста, плоский хід є оптимальним для швидких часів або просто міцного прем’єрного гоночного виступу. Крім того, фінішна лінія потрапляє в тінь будівлі Капітолію штату Каліфорнія, тому ви гарантовано отримаєте кілька приголомшливих фотографій.

8. Лос-Анджелесський марафон

Де: Лос-Анджелес, штат Каліфорнія Коли: 14 лютого 2016 р. Чому: на цій гонці на День святого Валентина кохання знаходиться в повітрі. Епічний курс «Стадіон до моря» починається на історичному стадіоні Доджерс і закінчується за кілька кроків від пляжу біля знаменитого пристані Санта-Моніки. Але це те, що ти проходиш по шляху, робить цю гонку по-справжньому незабутньою: бігуни можуть перевірити Rodeo Drive, Fox Studios, Беверлі-Хіллз і Китайський театр Граумана, покриваючи чистий спуск. Бонус: Якщо ви новачок, ви точно не будете один: Близько 53 відсотків бігунів, які складають поле, також будуть першокласниками.

Якщо ви хочете шалених шанувальників ...

9. Чиказький марафон

Поділитися на Pinterest

Де: Чикаго, штат Ілінойс: 9 жовтня 2016 р. Чому: З репутацією рівного і швидкого, курс Windy City робить відмінним вибором для початківців бігунів. Хоча вам не потрібно проводити кваліфікацію, існує система лотереї для цієї гонки, зрозуміла, вважаючи, що марафон є одним із шести майорів світового марафону. Вздовж траси бігуни будуть милуватися в центрі Чикаго, приймати в декількох різних районах і насолоджуватися підтримкою 1,7 мільйонів радіючих глядачів.

10. Сен-Джуд Рок-н-Рол Нэшвільський марафон

Де: Нашвілл, штат Техас: 30 квітня 2016 р. Чому: Ідеальний дебют для марафоністів-початківців, ця гонка пройде бігунами посеред Music City, починаючи з Нижнього Бродвею, повз Зал слави кантрі-музики та закінчуючи концертом і фестиваль у полі. Крім того, організатори гоночних серій Rock 'n' Roll мають свій марафонський шлях до науки: ці перегони створюють велику натовп, розваги на трасі мають на увазі, і бігуни завжди веселяться. Незважаючи на те, що місцевість курсу включає гірські пагорби, ви відчуєте себе зануреними історичними пам’ятками, живою музикою, корисними екіпажами підтримки, захопленими фанатами та костюмованими бігунами, коли проїжджаєте 26,2 милі

11. Шемрокський марафон

Де: Вірджинія Біч, штат Вашингтон: Коли: 20 березня 2016 р. Чому: кохання Дня святого Патріка? Любите пиво? Тоді для вас Yuengling Shamrock Marathon. Ви будете мати удачу ірландцям під час цього дорожнього заїзду, де ви знайдете велику підтримку натовпу та пункти допомоги на трасі. Зібравши 4000 учасників, глядачам буде непросто втратити вас у натовпі. По рівному та швидкому шляху ви проїдете військову базу «Кемп Пендлтон», маяк Кейп Генрі та закінчите на знаменитому прогулянковому березі Вірджинії Біч. Окрім Атлантичного океану як твого тла та безкоштовного пива на вечірці після перегонів, це робить твій перший в історії Instagram марафон напевно гідним.

Якщо ви хочете відчути себе великим містом ...

12. Марафон морського корпусу

Поділитися на Pinterest

Де: Вашингтон, округ Колумбія. Коли: 30 жовтня 2016 р. Чому: Щоб накачати бігунів, на стартовій лінії відбувається повне винищувальне повітряне шоу - і це лише початок хвилювання дня гонок. Цей марафон проводить бігунів неймовірно мальовничим маршрутом уздовж найкращих визначних пам’яток в і навколо столиці країни, включаючи історичний Джорджтаун, Пентагон, Капітолій, Національний торговий центр та Меморіал FDR. Якщо краєвид і невдала листя не залишають вас окупованими, захоплені натовпи, пункти допомоги, укомплектовані морськими піхотинцями, та живі колективи вздовж курсу забезпечують широкі розваги. Крім того, прослуховування Гімну набуває зовсім нового сенсу, коли ти стоїш поруч із членами озброєних служб, ветеранами та членами сім’ї тих, хто на службі.

13. Марафон Нью-Йорка

Де: Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, коли: 6 листопада 2016 року. Чому: Тому що це нью-йоркський чудернацький марафон. Так, у цю складну гонку потрапити, але, маючи шанси на вашу користь та трохи удачі, ви можете бути випадковим чином прийняті за допомогою лотерейної системи New York Road Runners (NYRR). (Або, якщо ви живете в Нью-Йорку, ви можете увійти в програму NYRR 9 + 1.) Курс, який проходить через усі п’ять районів і закінчується в мальовничому Центральному парку, важко перемогти. І підтримка глядачів нереальна: Єдині місця, де немає кричущих натовпів, - це над мостами. Незважаючи на те, що бігуни кажуть, що це дивовижний, один раз у житті досвід, він також може бути надзвичайним і, можливо, краще врятувати, як тільки ви отримаєте надійне резюме для роботи. Однак якщо ви збираєтеся просто провести один марафон, це може бути все.

14. Філадельфійський марафон

Де: Філадельфія, Пенсільванія: 22 листопада 2015 р. Чому: Направляйте свій внутрішній Скелястий і готуйтесь пробігатися за 26,2 милі через місто Братської любові. Цей відносно рівний хід ідеально підходить для новачків завдяки захопленим глядачам, найвищому класу та темповим групам для бігунів, які прагнуть досягти свого часу (або для отримання додаткової підтримки). Ви справді отримуєте найкраще з обох світів за допомогою цієї гонки: перші 13 миль - міські, потім друга половина курсу проходить дерев’яними сільськими дорогами. І всюди очікуйте великої кількості натовпу глядачів, включаючи студентів коледжів з навколишніх шкіл. У день змагань, як правило, прохолодні, але керовані температури (приблизно 45 градусів у час старту та 54 градуси до фінішу).

Якщо ви хочете достатньо часу, щоб закінчити ...

15. Портлендський марафон

Поділитися на Pinterest

Де: Портленд, ОР: Коли: 9 жовтня 2016 р. Чому: Якщо ви завжди хотіли пробігти марафон, але нервуєте через обмеження часу (більшість забігів обмежує близько шести годин), це змагання з великим восьмигодинним часом кадр, для вас. Ця гонка середнього розміру ідеально підходить для повільних бігунів і тих, хто хоче бігати і ходити по ходу. Ця гонка середнього розміру починається і закінчується в раю хіпстерів і мек-мейд з пивом, відомим як центр міста Портленд. По дорозі багато розваг, включаючи живі гурти, акробатичні танцюристи та групи вболівальниць, а погода зазвичай досить співпраця: середня температура на Портленді на початку жовтня - 55 градусів.

16. Марафон мера на якорі

Де: Анкоридж, штат АКХ: 18 червня 2016 р. Чому: 40 років ця подія забезпечила ідеальним способом для бігунів захопити природну красу Аляски під час літнього сонцестояння. Курс проведе вас у передгір'ях та в центрі міста Анкоридж та вздовж вод Кук-Інлета. І за вісім годин до фінішу гонка дає вам безліч шансів взяти на себе краєвиди та вивести з розуму свої стомлені ноги, навіть ходунки, котрі можуть пройти 20-хвилинних миль, вільно брати участь. Щоб ще більше змішати речі, вам також сподобається різноманітність поверхонь від мальовничих велосипедних стежок до брукованих доріг до скелястих стежок. І погодний, ви насправді не можете цього перемогти: За останні 31 рік у день перегонів дощ лише сім разів, при середній погоді мінлива хмарність і температура від 55 до 70 градусів.

17. Марафон Гонолулу

Де: Гонолулу, штат Південна Корея: 13 грудня 2015 року. Чому: Гаваї - це одне з єдиних місць, де ви хотіли б пробігти 26,2 милі у грудні (чи справді, у будь-який час року!). Відкрита для бігунів та пішоходів, гонка без обмежень за часом починається на бульварі Ала Моана, що на гавайській мові означає "стежка за океаном", яка описує майже весь хід. Велике поле бігуна в цілому відносно повільне, що робить це чудовою першою гонкою без тиску. І це не так, як вам потрібна принада, але це чудова святкова пора року, щоб відвідати Гаваї: Ви, швидше за все, почуєте різдвяні пісні, що лунають по ходу. Щоб уникнути полуденної спеки, гонка починається о 5:00, хоча температури можуть підніматися до низьких 80-х до 10:00, тому обов'язково гідратуйте належним чином.

Особлива подяка наступним бігунам за їхній внесок: Кріс Лопес, співголова The Rise NYC; Крістофер Хо, співавтор клубу найбільш неформальних бігових клубів у Нью-Йорку, колись; Мішель Горман; Том Харлі; Лаура Бічі; Жасмін Роман; Том Холланд, автор Метод Марафону; Кен Секретар; Мередіт Кесслер; Кріс Уоррен, співзасновник Marathon Maniacs.