Інформація

Найкраща та найгірша їжа, яку потрібно їсти перед побаченням


Можливо, вам сподобається

30 дивовижних ідей на дату менше 30 доларів

Незалежно від того, чи планували ви вечір марафону на вечерю, напої та танці, чи настільки романтичну ніч Netflix та холоду, ви хочете, щоб ваше тіло співпрацювало з вашим розпорядком ночі на побачення. Не дивно, що те, що ви їсте, впливає на те, як ви себе почуваєте, а якщо мова йде про близькі зустрічі, то це вже більше, ніж просто прокручування часнику. Ми пішли вперед і склали найкращі (і найгірші) страви, щоб допомогти вам підготуватися до великої події.

Кращий

1. Лосось

Поділитися на Pinterest

Немає нічого соромніше, ніж надто напитися на побачення. Але коли ви витрачаєте години на обмін історіями і перестаєте рахувати коктейлі, це може статися. Якщо ви просто збираєтесь випити напої, уникайте цієї несподіванки знайомства, вживаючи повноцінне харчування достроково. Студії показали, що пісні білки з великою кількістю здорових жирів (як лосось) сповільнюють всмоктування алкоголю в кров. пікова концентрація алкоголю в крові після вживання пива, вина чи спиртних напоїв. Мітчелл МК, Тейген Е.Л., Рамчандані В.А. Алкоголізм, клінічні та експериментальні дослідження, 2014, березень; 38 (5): 1530-0277. "Data-widget =" linkref

2. Темний шоколад

Коли ви опинитесь із випадком заздалегідь потрясіння, потягніть за темним шоколадом. Це давно вважається способом підняти настрій, і дослідники виявили, що він також може знизити рівень стресу. Поліфеноли какао покращують позитивний стан настрою, але не когнітивні показники: рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of психофармакологія (Оксфорд, Англія), 2013, Jan.; 27 (5): 1461-7285. Вплив споживання темного шоколаду на протромботичну реакцію на гострий психосоціальний стрес у здорових чоловіків. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Тромбоз та гемостаз, 2014, вересень; 112 (6): 0340-6245. "data-widget =" linkref

3. Зелений чай

Перш ніж зустрітися, попийте зелений чай. Кожна чашка упакована з катехінами, молекулами яких було виявлено підвищення енергії. Вплив чаїв і кофеїну, багатих на катехін, на витрату енергії та окислення жиру: метааналіз. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Огляди ожиріння: офіційний журнал Міжнародної асоціації по вивченню ожиріння, 2011, березень; 12 (7): 1467-789X. "Data-widget =" linkref Чай також допоможе зберегти дихання свіжим у вічні години ранку. Вчені виявили, що поліфеноли-хімічні сполуки, що містяться в зеленому чаї, можуть запобігти зростанню бактерій, що викликають неприємний запах з рота. Вплив зеленого чаю на летючі сполуки сірки в ротовому повітрі. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Журнал харчових наук та вітамінології, 2008, листопад; 54 (1): 0301-4800. "Data-widget =" linkref

4. Гарбузове насіння

Гарбузове насіння - це ще один чудовий спосіб підбадьорити енергію, яку ви побачили раніше. Жменька смажених насіння має майже половину вашої щоденної рекомендованої норми магнію, мінералу, який надзвичайно важливий для виробництва енергії. Просто тримайтеся подалі від солоних сортів, які можуть залишити вас відчувати себе роздутою і млявою.

5. Туреччина

Туреччина робить чудовий перекус перед Netflix та холодною ніччю з вашим спеціальним кимось. Нежирне м’ясо - чудове джерело триптофану, але не турбуйтеся про відкладення середини, якщо ви не з'єднаєте цю індичку з більшою кількістю вуглеводів, ніж зазвичай. Однак триптофан запускає вироблення серотоніну, залишаючи вас спокійним і готовим обійматись.

Найгірший

1. Салат

Поділитися на Pinterest

Листова зелень чудова, коли вони не стикаються у ваших зубах. Пропустіть салат на користь овочів, які менш схильні триматися після їжі. Дістайтеся до водянистих овочів, як морква, які фактично допомагають очистити сміття з рота та усунути затяжні запахи.

2. Часник

Уникнення часнику та подальшого неприємного запаху очевидні перед спекотною датою. Але щоб насправді не було сміття, потрібно провести кілька годин перед зустріччю. Часник не просто зникає після палички ясен. Цей неприємний неприємний запах з рота поглинається у кров, тобто може з’являтися у ваших легенях та у ваших порах за другу хвилю запаху.

3. Квасоля

Завдяки сумнозвісній дитячій рифмі, ми знаємо, що квасоля не тільки корисна для вашого серця, але також призведе до того, що ви задушите кімнату. Ще одна причина, щоб переступити через закваску: неперетравні цукру в бобових можуть залишити вас відчувати себе роздутими. Їжа з квасолі та рису знижує постпрандіальну глікемічну реакцію у дорослих з діабетом 2 типу: перехресне дослідження. Томпсон С.В., Вінхам Д.М., Хатчінс А.М. Nutrition journal, 2012, Apr.; 11 (): 1475-2891. ”Data-widget =” linkref

4. Штучні підсолоджувачі

Відійдіть від будь-яких штучних підсолоджувачів, перш ніж побачити свою солодощі. Так само, як і квасоля, штучні підсолоджувачі мають неперетравні цукру - вірний рецепт здуття живота. Аспартам, штучний підсолоджувач, знайдений в Рівному, також пов'язаний із зниженим рівнем серотоніну та дофаміну, які контролюють ваше лібідо та рівень щастя. Вплив метаболітів аспартаму на астроцити та нейрони. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Асоціація польських невропатологів та Центру медичних досліджень, Польська академія наук, 2013, грудень; 51 (1): 1509-572X. "Data-widget =" linkref

5. Чорниця

Якщо все пройде добре, ваш рот буде отримувати багато уваги від вашого побачення. Останнє, що вам хочеться, - це заплямований набір перлових білків, а чорниця має шкідливу звичку повертати зуби та язик не надто сексуальним відтінком синього. Але ми не хочемо повністю уникати суперпродуктів. Він укомплектований клітковиною, вітаміном С та антиоксидантами, тож це чудове доповнення до вашого раціону - просто, можливо, не сьогодні ввечері.