Інформація

19 розумних способів виправити несвіжі стосунки


Повсякчас бореться? Нудно як чорт (навіть із сексом)? Так, ми там були. Стосунки стосунків є нормальними, але вони також можуть бути розчаровуючими, ізолюючими та просто не цікавими. Ось чому ми зібрали великий перелік способів повернути іскру до запаморочливих стосунків.

Що потрібно знати

Можливо, вам сподобається

25 найкращих ресурсів для зміцнення будь-яких стосунків

Згідно з дослідженнями, довготривале задоволення сімейних пар одне одного та їх відносини залежить від кількох ключових факторів: позитивно мислити один про одного, думати один про одного, коли вони розлучаються, діють прихильно один до одного, діляться новими та складними діями і, як правило, щасливі як в особистому, так і в спільному житті. О, і займатися сексом.

Нам звучить чудово - але правда практично ні в одних стосунках не виникає почуття чистого блаженства весь час. Це нормально для людей, які перебувають у тривалих стосунках, проходять періоди меншої та більшої близькості; насправді, зниження любові та задоволення після омріяного періоду стосунків є одним із найбільш добре зафіксованих висновків у західному шлюбі.

На жаль, не існує офіційного визначення або часових рамок для цих затишшя відносин, оскільки вони приймають різні форми в різних відносинах. Однак загальні ознаки перебування в колії включають багато битв, нудьгу та відсутність сексуального інтересу чи активності.

Добрі новини

Оскільки колії стосунків є звичним явищем, люди доклали чимало зусиль, щоб знайти способи вивести з них себе. Перш ніж намагатися омолодити стосунки, пам’ятайте, що немає нічого поганого в тому, щоб втрачати трохи пристрасті раз і знову; це нормально.

Важливим є те, що потрібно докладати зусиль для підтримання відносин (за умови, що людина хоче, звичайно) навіть у ті періоди "меншої близькості". У цій примітці, представляючи свій план дій, щоб повернути відносини до піку задоволення:

Рута нудьги

1. Спробуйте (захоплююче!) Нові заходи.

Поділитися на Pinterest

Спільна робота разом очевидно є ключовою умовою для підтримки відносин, але все ті ж речі постійно можуть призвести до нудьги, яка пов'язана зі зниженням якості відносин. Не стримуйте себе, намагаючись спільно проводити нові і захоплюючі заходи (небо, дайвінг, поїздка на вихідні, їзда на гірках, масаж пар) - таким чином можна посилити задоволення стосунків. І не бійтеся заблукати! Готуйте вечерю голими, грайте "підлога - лава", або практикуйте свої навички хованки, граючи разом, може посилити щастя у відносинах. Ви все ще втратите ідеї? Спробуйте подумати над захоплюючими речами, які ви робили разом на початку відносин, і створити ці враження.

2. Створіть "Список відро для пари".

Працюйте разом, щоб створити список речей, які ви хочете робити разом, як пара, без вимоги «хвилювання» (готуйте вечерю разом раз на тиждень, ходите в кафе чи книгарню, захоплюйте продукцію на ринку фермера). Потім виберіть три пункти зі списку і вирішіть їх протягом наступних трьох місяців.

3. Вибивайте екрани зі спальні.

Викопайте телевізор, ноутбуки, планшети та телефони і зверніть увагу один на одного.

4. Складіть міні-побачення.

Занадто зайнятий вночі на тиждень? Спробуйте поснідати разом, зустрічатися на обід або призначати щовечора 20 хвилин для розмови один з одним - ніяких відволікань не допускається.

Бойова колія

5. Спілкуйтеся про потреби один одного.

Поділитися на Pinterest

Розміщення його може зменшити особисте емоційне самопочуття та задоволеність стосунками. Крім того, коли потреби не задовольняються у відносинах, шанси на зраду та зниження задоволеності зростають. Супресія приносить жертву: емоційні та реляційні витрати на придушення емоцій у романтичних стосунках. Імпетт Е.А., Коган А, англійська Т. Бюлетень особистості та соціальної психології, 2012, березень; 38 (6): 1552-7433. "Data-widget =" linkrefЧомусь не вистачає: потребує виконання та саморозширення як прогнозів сприйнятливості до невірності . Левандовський GW, Ackerman RA. Журнал соціальної психології, 2006 р., Жовтень; 146 (4): 0022-4545. ”Data-widget =” linkref Відкрийте пляшку, поділившись з партнером тим, що вам потрібно від стосунків, будь то емоційна підтримка чи роздрібнення продуктових продуктів. вексель.

6. Назвіть, що вам подобається один одному.

Висловлюйте вдячність за допомогою позитивного зворотного зв’язку (не лише негативного, на який ми схильні зосереджуватись у "бойовій стадії") - це може допомогти обом партнерам відчути себе більш привабливими та впевненими. Киньте виклик, щоб сісти і скласти список речей, які вам подобаються у партнера, а потім поділіться ними.

7. Тренуйтеся разом.

Сеанс дуельної вибуху не тільки підвищує мотивацію тренувань, але також може покращити спілкування пар. (Почніть з цих вправ партнера по кик!)

8. Розмовляйте через проблеми з людьми поза стосунками.

Парам легко застрягти в тих же старих схемах боротьби за закритими дверима. Ми можемо отримати користь, почувши, як інші люди мають справу з подібними ситуаціями, оскільки це може дати нам ідеї щодо зміни власного підходу, що, сподіваємось, змінить результат конфлікту.

9. Якщо ви живете разом, діліться домашніми справами рівномірно.

Нерівномірний розподіл справ тісно пов'язаний з ранжированими емоціями. Бонус: дослідження показують, що чоловіки та дружини, які займаються домашньою роботою разом, мають більше сексу.

10. Відмовтеся від постконфліктів.

Наприклад, вдале поводження з незгодами, наприклад, практикування прощення та не судження один одного - пророкує більш позитивні емоційні стосунки та задоволення. Вихід із конфлікту в романтичних стосунках: перспектива розвитку. Salvatore JE, Kuo SI, Steele RD. Психологічна наука, 2011, січень; 22 (3): 1467–9280. ”Data-widget =” linkref Це може допомогти пам’ятати, що вирішити конфлікт менш важливо, ніж правильно поводитися один з одним, навіть якщо немає рішення, яке потрібно знайти.

Безсексуальна рута

11. Візьміть його в Інтернеті.

Поділитися на Pinterest

Сексуальна активність в Інтернеті (як-от перегляд порно чи кіберсексу) у спокої та з партнером може підвищити інтимність та якість та частоту фізичного сексу. Отримані наслідки випадкових онлайн-сексуальних дій на гетеросексуальних стосунках: США Інтернет-опитування. Grov C, Gillespie BJ, Royce T. Архіви сексуальної поведінки, 2010, лют .; 40 (2): 1573-2800. ”Data-widget =” linkref Щоб зберегти позитивні речі, шукайте порно чи відео, призначені для жінок пари.

12. Створіть «фентезійну банку».

Випишіть стільки фантазій, скільки ви можете придумати, кожен на окремому аркуші паперу і дозвольте своєму партнеру зробити те саме. Складіть їх усіх у банку, потім по черзі виймайте з банки та виконуючи фантазії.

13. Покладіть секс на розклад.

Викиньте думку про те, що стихійний секс - єдиний спосіб хорошого сексу. Коли ми божевільно зайняті, секс може бути однією з перших речей, що піде убік. Але секс (особливо одночасний оргазм!) Також є ключовим фактором для підтримки близькості та задоволеності стосунками, тому придумайте графік його занять і дотримуйтесь його. Окреме задоволення та задоволення стосунків серед гетеросексуальних чоловіків та жінок: важливість бажаної частоти сексу. Сміт А, Ліонс А, Ферріс Дж. Журнал секс-шлюбної терапії, 2011, лип. 37 (2): 1521-0715. Одночасний оргазм статевого члена та піхви пов’язаний із задоволенням (сексуальне, побутове, партнерське та психічне здоров'я ). Brody S, Weiss P. Журнал сексуальної медицини, 2010, Dec.; 8 (3): 1743-6109. "Data-widget =" linkref

14. Сексуйте, поки ви один від одного.

Пізніше цього дня це створить очікування для веселощів. Не хочете використовувати свій робочий телефон? Створіть акаунти електронної пошти "Тільки для ваших очей", щоб повідомляти стильні повідомлення, коли ви не вдома.

15. Струсіть речі.

Якщо ви звикли до тривалих, повільних сеансів, як у тих, що були у Стінга (насправді), змініть підпрограми, періодично проводячи швидкі перевезення, або потрапляючи з ними в незвичні місця.

16. Не забувайте про несексуальний дотик.

Обійми, масажі, рука, ковзнувши навколо талії, - ці маленькі дії можуть посилити почуття прихильності.

Генеральний рут

17. Не соромтеся шукати зовнішньої підтримки.

Поділитися на Pinterest

Мабуть, не чудова ідея пропонувати терапію подружжям через шість тижнів у відносинах. Але для людей, які в ньому тривалий час, терапія є розумним (а іноді і необхідним) вибором.

18. Пам’ятайте, що не всі стосунки варто економити.

Так, стосунки проходять через фази меншої та більшої близькості, але іноді люди просто не сумісні. І емоційне, фізичне та / або сексуальне насильство ніколи не буває нормальним. Не впевнений, чи варто вам триматися? Найкраще ставитись до особистого або подружнього терапевта для їхнього відношення.

19. Попрацюйте спочатку над собою.

Задоволення стосунками пов'язане із задоволенням від особистого життя, тому щасливіша людина взагалі, тим щасливішими вони можуть бути з певними відносинами. Тривожні розлади та якість стосунків з друзями, родичами та романтичними партнерами. Священик Й.Б. Журнал клінічної психології, 2012, жовт .; 69 (1): 1097-4679. Не покладайтеся на партнера, щоб зробити ваше життя чудовим; попрацюйте, щоб створити чудове життя незалежно від того, з ким ви зустрічаєтесь.