Життя

Ця медитація на YouTube допомагає мені закінчити свій ранковий запуск


Поділитися на Pinterest

Я не марафон, але намагаюся бігати 3 милі хоча б пару разів на тиждень. Для мене біг - це не кардинальне серце. Обладнання? Ні. Водіння в спортзал? Ні. Вичавити його досить легко в будь-який день? Так!

Але життя у Phoenix, де я займаюся, може створити деякі основні проблеми для бігу на свіжому повітрі. Влітку на ранкові гасла - ер, пробіжки - насправді впливає спека та вологість.

Ми легітимно говоримо про 90 градусів на початку ранку. Температура, яка надихнула слова "Це місто не повинно існувати. Це пам’ятник людської зарозумілості »з Боббі Хілла« Король пагорба ».

І цього літа я відчував себе досить переможеним теплом і вологістю. Мої часи сповільнилися, і я послідовно проходив останні милі, задихаючись, капаючи.

Треба просто зробити перерву? Я замислився. Повертайтеся, коли відкривати мою вхідну двері не здається, як розв’язати пекельні пожежі?

Хоча я знав, що мені потрібно бути в безпеці щодо запобігання витоку тепла, я зрозумів, що насправді не хочу дозволити, щоб негода не дозволила мені попрацювати в тому, як мені подобається.

Можливо, я міркував, це було питанням щодо матерії (і багато зайвої води). Що робити, якщо я застосував розумовий підхід до покращення своєї роботи, навіть за умови, що не ідеально, намагаючись керуватися медитацією?

У минулому я використовував медитацію як інструмент для ряду питань психічного та фізичного здоров'я, від зменшення тривоги до боротьби з болем, тому знаю її силу з перших вуст. І численні дослідження показали, що медитація позитивно впливає на спортсменів. Один припустив, що медитація із зосередженою увагою може особливо підвищити працездатність у таких видах спорту, як «біга».

Тож я вирішив зануритися з 2 тижнями медитації бігу

Я вибрав безкоштовне відео YouTube, призначене для прослуховування під час пробіжок, заскочив у вушні вушки і приготувався до удару - і в дорогу.

Коли музика затухала, я не міг не хихикати. Ця музика вразила мене перехрестом між "Якщо ми будемо триматися разом" від "Землі до часу" та піснею "Парк Юрського періоду".

Це буде супер сирно? Чи буду я мотивований бігати по зображеннях динозаврів, що переслідують мене?

Оповідач незабаром розпочав свій монолог. (Ні, жодних динозаврів не було.) Він почав із заохоченням згадати, який подарунок - це бігти. Я виявив, що не можу погодитися більше. Постійно бігаючи, я відчував раптом вдячність за своє здоров’я та здатність залишатися активними без болю чи надмірної втоми. Яке величезне благословення бути таким вільним і яке чудове нагадування насправді подякувати.

Тіло людини, продовжував він, є зроблено бігти. Наші м’язи, сухожилля, зв’язки, кістки і навіть постава ідеально підібрані для цієї діяльності.

Коли я стукав бруківкою, ця правда ніби глибоко вкорінилася в моєму тілі. Я тримав голову трохи пряміше і помітив пружину зв’язок у моїх ногах. Незважаючи на головне сонце, яке спалахнуло на мене променями смерті, я дозволив зосередитися на тому, як добре відчувалося, що я просто дозволяю моєму тілу робити свою справу.

Потім запис перейшов до керованих зображень.

"Ви біжите по широкій рівнині до пагорба", - інтонував оповідач, коли музика набрякала. Насправді я бігав поруч із мікроавтобусами на приміській вулиці, але я поглянув на погляд очей смарагдово-зеленим схилом.

Поступово медитація привела мене до того, щоб піднятись на пагорб, легке пробиваючись через хмари, коли я досяг вершини. Я був вражений силою, на яку викликали цю зображення.

Почуття хвилювання переповнило мене: Так! Я думав. Я можу це зробити! Я * я * роблю це!

"Ви потужні, рішучі, сильні та рішучі", - сказав голос у моїх вухах. "Ви збираєтесь досягти своєї мети".

Мене вразило в той момент, що біг - це аналогія мого життя

Цілі можуть вимальовуватись страшно і грізно попереду мене, але я маю змогу їх виконувати. Як і в бігу, труднощі, з якими я стикаюся, - це насправді те, що робить мене сильнішим. Мені набагато краще, коли біжу до них, а не від них. Я, звичайно, не очікував, що відео з Youtube приведе додому таких потужних, глибоких думок.

За 2 тижні з мого початкового наступу на медитацію я продовжував слухати, поки бігав.

Я визнаю, що мої часи не стали швидшими. Це все ще холодно, де я живу, і навіть найнадихаючіший звук може не змінити мою здатність просуватися через 90-градусний градус і 75-відсоткову вологість.

Але, хоча ця форма медитації, можливо, не досягла мене на 8-ми милях, вона принесла інші переваги. Дано мені на що зосередитись, поки я біжу, з'єднуючи психічне та фізичне. Це допомогло мені залишитися вдячним за здоров’я.

І мені сказано деякі речі, які мені справді потрібно почути: я сильний, я рішучий, я можу досягти своїх цілей. Я називаю це гідним тренуванням - для свого тіла та мого розуму - в будь-який день.

Сара Гароне - дієтолог, письменник-фрілансер та продовольча блогерка. Знайдіть її загальну інформацію про харчування на Землі в любовному листі до їжі або слідкуйте за нею далі Twitter.