Відгуки

Що саме робити, щоб вийти з власної голови


"Коли ти потрапиш в голову, ти мертвий". ~ Тоні Роббінс

У всіх нас є ті моменти (або тижні, або дні!), Коли нам надто багато в голові. Наш постійний потік думок веде шоу.

Ми застрягли в минулому: Я не можу повірити, що вона зробила це зі мною!

Ми майбутня подорож: Я буду виглядати таким невдалим на цій великій зустрічі!

Ми переосмислюємо рішення про смерть: Я повинен це робити, чи повинен я це робити, а як же…?

Це може бути агонія. Клієнт одного разу сказав мені: "Я вважаю за краще фізичний біль, ніж біль постійно в голові". Так, це може бути так жахливо.
Коли вам потрібно вийти з галасливої ​​голови і в спокійну зону, ось що робити:

1. Не судіть своїх думок.

Медитатори знають, що ми не наші думки. Наприклад, якщо хтось вас так дратує, ви хочете вдарити його по обличчю (але ви цього не зробите) - ви не кривдник. Мені хотілося пробити багатьох братів і сестер, колегу та чоловіка (у мене їх було 2). Але я цього не зробив. Це просто означає, що у мене була швидкоплинна розлючена думка. Це добре! Усі ми їх маємо. Це те, що ми робимо чи не робимо на цьому.

2. Майте мантру (і дотримуйтесь її, незважаючи ні на що).

Мантри надзвичайно корисні, оскільки вони можуть миттєво зосереджувати нас. Моя поточна трохи довга, але кожного разу, коли я повторюю це, я помічаю різкий зсув свого емоційного стану. Я кажу собі (або вголос): «Я творець свого життя. Що б я не думав, це створює мою реальність ". Це робить мене менш придатним думати про шалені речі (включаючи думки на кшталт" моє життя - це повна невдача! ") І спонукає мене зосередитися на теперішньому моменті.

3. Помітьте зовнішній шум.

Тепер, коли ти в даний момент, ти хочеш залишитися там. Прекрасний спосіб зробити це - слухати звуки навколо себе. Зараз це вентилятор у моїй спальні. Заспокоює лише пауза та прослуховування шуму вентилятора. Це повертає мене назад у моє тіло (і з голови)! Це також уповільнює ваше дихання. Смію сказати, це міні-медитація? Ось так! Не потрібно свічок та / або дзен ден.

4. Зосередьтеся на комусь іншому.

Коли ми в голові, ми, швидше за все, одержимі над собою. Часто це абсолютно поблажливо, і це, звичайно, не здорово. Аун Сан Су Чі сказала: "Якщо ти відчуваєш себе безпорадним, допоможи комусь". Коли ми перекладаємо свою увагу з себе на щось чи когось іншого, ми, природно, стаємо більш потужними - і легшими, і сильнішими. Кого можна зателефонувати? Що ви можете зробити зараз, щоб допомогти комусь іншому? Це загальний виграш, виграш. Ви відчуєте себе щасливішими, більш зв’язаними та піднесеними майже відразу.

5. Пригадайте все, що вам коли-небудь доведеться впоратися, - це теперішній момент.

Допоможіть собі, постійно пам’ятаючи про це. Минуле: Це закінчилось. Майбутнє: Це створюється в теперішній момент вашим мисленням. Вам ніколи не доведеться обробляти жодну річ, яка НЕ ​​є в даний момент. Тепер це все, що у вас є, і це все, що у вас є. Cue величезний видих!

Відпустіть думки, які змушують себе почувати себе погано (ви їх вибираєте)! Повторіть свою мантру. Помітьте звук двигуна автомобіля або воду з душової головки. Подумайте, що ви можете зробити для іншої людини сьогодні. Доброта - це максимальна сила заспокоєння та розширення прав. Пам'ятайте, що в майбутньому немає майбутнього, не гарантованого. Ви можете потрапити в своє тіло і блаженствувати на безпечному, високому рівні, що відбувається зараз.
Ваш розум може бути вашим союзником. Це може бути ваш приятель, ваш товариш по службі, ваш тренер. І це хоче бути. Чекає на акцію терпляче. Тож дайте йому роботу, яку вона заслуговує.

Сьюзі Мур - оглядач по життю тренера Великого та тренер довіри в Нью-Йорку. Підпишіться на безкоштовні поради щодо оздоровлення щотижня на її веб-сайті та перевіряйте кожен вівторок на останню колонку "Не пошкодуйте"!