Відгуки

Як саме тренуватися до турніру з турніром 5K за всього 3,5 тижні


Будьмо реальні: ви можете сказати нам, скільки калорій в "типовому вечері в день подяки" мільйон разів, але це не завадить нам отримати секунди маминої начинки. Це просто немає. День подяки повинен бути часом подяки, сім’ї та, звичайно, їжею, але не позбавленням. Тож ми навіть не будемо намагатися переконати вас у протилежному.

Поділитися на Pinterest

Натомість ми хочемо заохотити вас заробити бенкет, зайнявшись деякими вправами перед головною подією. Ось чому ми об'єдналися з MoveWith, аудіо-тренувальним додатком, який пропонує тренування з фітнесу від провідних тренерів, щоб точно сказати, що робити (і дати додаткову мотивацію по дорозі!). Ось угода:

  • По-перше, підпишіться на пробіг 5K Turkey Trot або День подяки у вашому районі. (Натисніть тут, щоб шукати).
  • Потім виконайте цей дружній план тренувань 3,5-тижневої дружньої програми для початківців нижче, який включає в себе один сеанс силової маси на тиждень.
  • Щоб отримати додаткову мотивацію під час кожного тренування, вирушайте на сторінку movewith.com/earnthefeast, щоб отримати доступ до ексклюзивних тренувань із аудіо-керуванням під керівництвом топ-тренерів та інструкторів. (Ми згадали списки відтворення вбивць?) Крім того, ви отримаєте доступ до MoveWith до 31 грудня, щоб безкоштовно вивчити інших тренерів та тренувань.
  • Набрати всю сім’ю! Цей план сприятливий для початківців, але призначений для випадкових та проміжних бігунів. Це не план на кушетку до 5 тис., Але якщо тітка Джоан не працювала з минулого століття, заохочуйте її ходити на тренування. Пробіг Дня подяки стане набагато веселішим із сім’єю та друзями.
  • Біля вас немає жодної офіційної «Турецької троти»? Нема проблем! Ви все ще можете провести гонку з нами практично і насолоджуватися мотиваційним списком відтворення. Просто натисніть грати на "Race Day Companion" у додатку MoveWith.
  • Ідіть ХАМ на індичку. Без жалю.

Готові? Встановити. ПОВЕРНУТИСЯ!

Ваш навчальний план MoveWith з аудіокласами

Тиждень 1 тиждень 2 тиждень 3 тиждень 4
ПонеділокЛегкий запуск: 25 хвилин
ВівторокПотяг сили: нижня частина тіла
СередаІнтервальний пробіг: 30 хвилин
ЧетверДодатковий простий запуск: 25 хвилин
П’ятницяДень відпочинку
СуботаДовгий біг: 40 хвилин
НеділяРухливість / розтягнення: повне тіло, 10 хвилин
ПонеділокПростий запуск: 30 хвилин
ВівторокПоїзд сили: Назад та Основа
СередаТемп бігу: 35 хвилин
ЧетверДодатковий простий запуск: 25 хвилин
П’ятницяДень відпочинку
СуботаДовгий біг: 45 хвилин
НеділяРухливість / розтягнення: повне тіло, 12 хвилин
ПонеділокПростий запуск: 30 хвилин
ВівторокПотяг сили: Повне тіло
СередаНегативний розбіг: 40 хвилин
ЧетверДодатковий простий запуск: 25 хвилин
П’ятницяДень відпочинку
СуботаДовгий біг: 45 хвилин
НеділяРухливість / розтягнення: повне тіло, 12 хвилин
ПонеділокЛегкий запуск: 25 хвилин
ВівторокПробіг: 20 хвилин
СередаРухливість / розтягнення: повне тіло, 10 хвилин
ЧетверДень перегонів у Туреччині!